Їжа - це одна з тих речей, з якими легко мати стосунки любов/ненависть. Це може зробити вас або дуже здоровим, або дуже нездоровим, залежно від того, як ви справляєтеся з цим. Наступні 5 програм можуть допомогти вам краще керувати їжею у вашому житті.
З усіма «гуру» в області фітнесу, що рекламують всілякі дієти, які тільки можна уявити,, в кінцевому рахунку, це завжди буде зводитися до того, скільки енергії (калорій) ви споживаєте, скільки ви витрачаєте. За даними CDC (Центри з контролю захворювань):
"Коли справа доходить до підтримки здорової ваги протягом усього життя, суть у тому, що кількість калорій! Керування вагою - це все про баланс - баланс кількості калорій, які ви споживаєте, з кількістю калорій, які ваш організм використовує або «спалює».
Проблема в тому, що «підрахунок калорій», ймовірно, є найбільш дратівливою річчю номер один в дієті, і найголовніша причина, через яку багато людей воліють не «дієту».
Наступні програми для Android можуть значно спростити процес підрахунку калорій, тому ви можете більше зосередитися на тому, щоб поправитися, а не на відстеженні калорій.
Fooducate
Fooducate Weight Loss Coach, ймовірно, є одним з додатків для підрахунку калорій, який насправді цікаво використовувати. Багато в чому це пов'язано з його суспільною увагою.
Коли ви почнете, ви надасте основну інформацію, щоб додаток міг створити для вас профіль здоров'я і розробити рекомендовану кількість щоденних калорій. ви повинні споживати кожен день, щоб досягти своєї мети ваги.
У дусі того, щоб служити справжнім «тренером», додаток надає вам доступ до спільноти інших користувачів в області «Спільнота». Там ви знайдете всіляких людей, які діляться своїм досвідом, успіхами і навіть невдачами у своїх поїздках зі зниження ваги.
Що цікаво, навіть коли ви шукаєте їжу, в яку будете заходити, ви помітите, що є коментарі користувачів, які допоможуть вам вирішити, чи хороша ця їжа - багато користувачів діляться тим, що їм подобається або не подобається про конкретні продукти.
Цей соціальний аспект програми пояснює, чому я ставлю його на перше місце в списку, тому що схуднути за допомогою здорового харчування досить складно, але разом з тим, як багато інших людей борються з тими ж проблемами, що і ви, ви дійсно відчуваєте себе як ви "не один.
Якщо вас найбільше цікавить функція реєстрації калорій, Fooducate не розчарує. Знайти їжу дуже просто, а бібліотека досить ретельна (завдяки внеску спільноти). Область «Відстеження здоров'я» показує, скільки калорій ви споживали, скільки калорій ви витратили на занесені в журнал вправи і, звичайно ж, скільки калорій залишилося до кінця дня.
Відповідальність, яку ви починаєте відчувати, коли використовуєте додаток разом з багатьма іншими користувачами спільноти, є дуже сильною мотивуючою силою. Якщо ви ставитеся до того типу людей, які воліють брати участь у здорових заняттях з групами, це дійсно додаток, який ви повинні спробувати - це може означати різницю між невдачею і успіхом у досягненні ваших цілей в області охорони здоров'я.
Завантажити: Fooducate (безкоштовно) в магазині Play
LifeSum
LifeSum оголошує себе «Рухом за здоров'я» і входить до списку кращих для людей, які піклуються про своє здоров'я, в Інтернеті. Він вказаний як Вибір редактора в магазині Google Play.
Як тільки ви почнете використовувати його, неважко зрозуміти, чому. Програма явно розроблена, щоб бути простою і легкою у використанні. Як і більшість інших додатків для здоров'я, ви надаєте інформацію про профіль, який дозволяє додатку визначити вашу щоденну калорійність, а також оцінку того, скільки часу вам знадобиться для досягнення мети.
Додавання продуктів, які ви їдите, так само просто, як сканування штрих-коду на упаковці і введення кількості, або просто перегляд або пошук їжі в бібліотеці. Щоб зробити процес ще швидшим, додаток дозволить вам побачити ваші останні продукти або найбільш часто вживані продукти простим натисканням пальця.
Існує також швидкий параметр «Створити новий», в якому ви можете просто набрати їжу і загальну кількість калорій, якщо ви вже знаєте це - не потрібно витрачати час на пошуки.
Журнал щоденника показує вам баланс з'їдених і спалених калорій, так що у вас є чіткий показник того, скільки калорій ви залишили у своєму щоденному «бюджеті».
Функція реєстрації вправ однаково проста у використанні. Якщо пошук вправ - це не те, чого ви очікуєте, функція «Автоматичне відстеження», безумовно, є бонусом. Він дозволяє підключатися до програм відстеження, які у вас вже є на вашому телефоні, або до таких продуктів, як Fitbit, які ви, можливо, вже використовуєте.
Звантажити: Lifesum (безкоштовно) в магазині Play
Втратити його!
Lose It! Один з моїх додатків для підрахунку калорій, коли я повертаюся до настрою відстежувати споживання їжі.
Причина, чому мені завжди це подобалося, в тому, що інтерфейс такий інтуїтивно зрозумілий. Замість того, щоб вводити кількість їжі, яку ви їсте, велика частина вибору робиться за допомогою циферблату, який ви можете перевернути великим пальцем, що робить прості записи в щоденнику їжі однією рукою.
Інформація про жир, холестерин, натрії та багато іншого відображається для кожного варіанту живлення, який ви знайдете, навіть до того, як ви додасте його в свій щоденник. Це робить вибір здорових страв у вашій їжі дійсно простим.
Він також пропонує, ймовірно, кращі графіки та графіки прогресу з усіх додатків для підрахунку калорій, які я пробував. Графік балансу калорій особливо корисний, тому що, навіть не дивлячись на цифри, ви можете побачити, скільки калорій у вас залишилося до того, як ваш «паливний бак» буде заповнений за день, і вам потрібно припинити їсти!
Також зручно переглядати кожен день і бачити, скільки білка, вуглеводів і жирів ви споживали - ці графіки допоможуть вам визначити, чи схильні ви сильно нахилятися в одному напрямку. Можливо, ви схильні їсти забагато вуглеводів або забагато жиру. Чим довше ви будете використовувати цю програму, тим більш очевидними будуть ці шаблони, і цей зворотний зв'язок допоможе вам зробити більш правильний вибір.
Завантажити: Lose It! (Безкоштовно) в магазині Play
MyFitnessPal
MyFitnessPal - одна з найпопулярніших програм, яку ви знайдете не тільки для підрахунку калорій, але і для відстеження загального стану здоров'я. Воно зроблено компанією з однойменною назвою.
MyFitnessPal, ймовірно, пропонує самий Всебічну бібліотеку продуктів харчування, яку ви можете собі уявити, включаючи деякі з найбільш незрозумілих торгових марок, які, як ви очікуєте, вони не перерахували б. Це досить вражаюче. Це робить пошук і додавання їжі у ваш щоденний журнал на одному диханні.
Що мені також подобається в додатку MyFitnessPal, так це те, що воно показує вам всі розрахунки, які воно виконує, щоб визначити ваш залишився баланс калорій. Таким чином, ви можете бачити не тільки скільки калорій ви з'їли, але і загальну кількість калорій, спалених в результаті вправ, а також загальний баланс.
З одного боку, ця формула дає вам все, що вам потрібно знати, і на тій же сторінці ви можете побачити ваші зареєстровані страви.
Завантажити: Лічильник калорій (безкоштовно) в магазині Play
S Здоров'я
Я пам'ятаю, коли я вперше оновив свій LG до Samsung Galaxy - мені був дуже цікавий додаток для здоров'я під назвою S Health, яке вже встановлено на телефоні. Незабаром я виявив, що його тісна інтеграція з акселерометром телефону в кінці дня видасть кілька цікавих попереджень про кількість кроків - змушуючи мене припаркувати трохи далі від офісу вранці, щоб я міг зробити кілька додаткових кроків під час день.
Крім корисних інструментів для підрахунку кроків і датчиків кисню в крові, включених в це програмне забезпечення, про які я писав раніше в, додаток Samsung Health також має інструмент відстеження калорій, який так само функціональний і простий у використанні, як інші, перераховані в цій статті.
Для відстеження їжі достатньо декількох натискань пальця, пошуку їжі з використанням загальних термінів, а потім вибору розміру порції, зсуваючи вправо або вліво.
Відстеження вашого прогресу протягом дня здійснюється з однієї сторінки відстеження, яка показує вам не тільки скільки калорій ви вже з'їли і скільки у вас залишилося, але баланс основних елементів живлення, таких як вуглеводи, жири і білки.
Як Lose It!, я думаю, що простота використання Samsung Health робить його додатком, до якого я часто повертаюся, якщо не для функції підрахунку калорій, то, звичайно, щоб відстежувати мої кроки або з'ясувати, чи значно вплинув на мій пробіг рівень кисню в крові.
Завантажити: S Health (безкоштовно) в магазині Play
Підрахунок калорій не так складно
Більшість людей, які вирішили, що підрахунок калорій не вартий ні часу, ні зусиль, просто не знайшли відповідного додатка, який їм підходить. Відстеження калорій було дійсно втомливим і дратівливим до появи смартфона, але тепер, коли у нас є цей пристрій з нами весь день, в будь-якому випадку, використання його для відстеження споживання енергії має сенс.
Ключ до ефективного підрахунку калорій полягає не в тому, щоб перешкодити на тому, скільки (або як мало) їжі ви їсте, а в тому, щоб використовувати її для знаходження балансу між енергією, яку ви отримуєте від їжі, і енергією, яку ви спалюєте в результаті вправ. Якщо ви спробуєте зробити одне без іншого, ви неминуче вийдете з рівноваги і розчаруєтеся в самій концепції калорій. Тож спробуйте і подивіться, який додаток працює краще для вас!
Ви коли-небудь пробували програми для підрахунку калорій? У вас є улюблені роботи, які ви знайшли роботу краще для вас? Поділіться своїми думками в розділі коментарів нижче!