Жіночий силует, який нагадує своїми обрисами пісочний годинник, постійно привертає інтерес з боку чоловіків. Фігура, у якої талія тонка, злегка вже грудей і стегон, на рівні підсвідомості здатна вселити чоловікам впевненість у тому, що жінка володіє високою здатністю до дітонародження. У більшості випадків саме цей фактор привертає інтерес з боку чоловіків до дівчат, що володіють подібними формами. Однак величезна кількість жінок, які намагаються зрозуміти, які вправи для тонкої талії потрібно робити, прагнуть сподобатися не тільки чоловікам, а й самим у собі. Зовнішній вигляд завжди для них служив джерелом впевненості в собі.
Спосіб, за допомогою якого можна розрахувати обсяг талії
Перш ніж описати вправи для тонкої талії, потрібно розібратися, що вона під собою передбачає. Для того щоб визначити для себе, якою повинна бути ваша фігура, необхідно з росту відняти 100. Наприклад, у тій ситуації, якщо ваш зріст дорівнює 165см, то талія не повинна перевищувати 65 см. Тільки в такому випадку вона може вважатися тонкою.
Другий спосіб розрахунку ідеальної талії
Є ще один алгоритм, в якому враховуються пропорції фігури. За допомогою нього можна розібратися з усіма необхідними параметрами. Талію можна вважати тонкою в тому випадку, якщо її розмір дорівнює 70% від кола стегон. Іншими словами, в тому випадку, якщо зріст становить 165 см, талія дорівнює 65 см, а стегна при цьому не дорівнює 92 см, то тонкою ваша фігура може рахуватися з досить великою натяжкою. Дівчата, які намагаються зрозуміти, які вправи для тонкої талії треба робити, зазвичай намагаються позначити різницю між станом і стегнами. Саме за рахунок плавних вигинів можна придбати настільки бажану жіночність.
Які типи фігур можна виділити?
Перш ніж почати розповідати про вправи для тонкої талії, слід також розібратися з типами фігури. Їх можна виділити кілька, і їх назви досить сильно нагадують предмети. Це яблуко, банан, груша і пісочний годинник, який раніше був вже згаданий. Ті дівчата, типи фігур яких нагадують два останні предмети, не потребують зменшення талії. А ось володарки перших двох типів фігур найбільш часто намагаються знайти ефективні вправи для тонкої талії.
Як бути, якщо у вас тип статури "банан"?
Такий тип фігури, як банан, характеризується прямими лініями і мінімальними вигинами. Подібна статура властива для спортсменок і тих жінок, які за своєю природою мають атлетичну статуру.
Для того щоб з 'явилися такі необхідні вигини між станом і стегнами, потрібно регулярно виконувати спеціальні вправи. Тонка талія, плоский живіт можуть з 'явитися тільки в такому випадку. За допомогою дієт бажаного домогтися буде дуже складно.
Що необхідно зробити з типом фігури "яблуко"?
Якщо фігура нагадує яблуко, то позначити різницю буде ще складніше. Жінці потрібно не тільки виконувати спеціальні вправи, а й постаратися знизити вагу. Тільки так можна досягти більш тонкого і сексуального стану. Допомогти здатна спеціальна дієта, в якій виключено вживання газованих напоїв, солоної, смаженої та солодкої їжі. Іншими словами, зі свого раціону потрібно виключити практично все, що сприяє появі відчуття переповненості живота, а також заважає виводити організму рідину. Порція всіх страв повинна вміщатися на одній маленькій тарілці. Якщо ви хочете відповісти на питання про те, як зробити талію тонкою, вправи в поєднанні з дієтами вам допоможуть. При регулярному і відповідальному підході до формування своєї фігури, ви зможете досягти результатів вже через кілька тижнів.
Слід приступити до створення спокусливого тіла, а саме до отримання бажаних вигинів. Як зробити талію тонкою? Вправи для цього треба виконувати прості та ефективні. Робити це потрібно регулярно.
Які вправи слід виконувати?
Варто перерахувати найбільш популярні види тренінгів.
- Необхідно встати прямо. Ноги потрібно розставити на ширину прапорів. Ліва рука повинна бути зігнута в лікті, пензель при цьому треба підняти до плеча. Праву кінцівку варто завести за голову, зігнувши в лікті. Поєднавши дві пензлі один з одним замковим способом, постарайтеся виконати нахил в ліву сторону настільки, наскільки зможете. Протримавшись у досягнутій позиції кілька секунд, прийміть початкове положення. Рух треба повторити в інший бік. Число повторів - 15.
- Вихідна позиція точно така ж, як у вищеописаному випадку. Руки треба витягнути в різні боки, попередньо зігнувши в ліктях, утворюючи прямий кут. Коли поза буде прийнята, слід виконати три пружинистих повороти в різні сторони по черзі. Кількість подібних серій має бути дорівнює 6.
- Хочете, щоб у вас була тонка талія? За тиждень вправи не допоможуть досягти такого результату. Однак при виконанні наступного тренінгу ефект не змусить себе довго чекати. Необхідно лягти на пол. Одна нога повинна бути зігнута в коліні, другу потрібно розмістити на ній. Праву руку треба завести за голову, а ліву - витягнути вбік. Після цього почніть виконувати обертальні рухи верхньою частиною корпусу, відриваючи від поверхні підлоги по черзі кожне плече. Коли вгору піде, наприклад, права частина тіла, ліва при цьому повинна щільно стикатися з підлогою. Число повторів - 15 на кожну зі сторін.
- Лягайте на правий бік. Голова повинна спиратися на зігнуту руку. Іншу пензель треба вперти в підлогу долонею. Необхідно піднімати ноги вгору у витягнутому стані. На кожну зі сторін слід зробити по 15 повторів.
- Одна з найбільш популярних вправ - "" вакуум "". Його ви зможете виконати, перебуваючи біля телевізора або перед комп 'ютером. Все, що від вас буде потрібно - просто втягнути живіт якомога сильніше. Зробіть так, ніби хочете, щоб ваш пупок торкнувся хребта. Протримавшись у максимально можливому положенні близько 30 секунд, розслабтеся. Через деякий час вправу слід повторити. Слідкуйте, щоб втягувалася не тільки верхня частина живота, а й нижня. Виконувати вправу потрібно як мінімум п 'ять хвилин.
- Необхідно сісти "по-турецьки". Руки при цьому повинні бути підняті вгору і зчеплені на потилиці. Після цього швидко і енергійно слід почати виконувати повороти в різні боки по черзі. Повторів - 20. Виконувати цю вправу слід тільки через дві години після прийому легкої їжі, або через 4 години після більш щільної трапези. Число повторів потрібно поступово збільшувати.
Якими методами можна скористатися?
Це найбільш популярні та ефектні вправи для тонкої талії. Зображення, наведені в огляді, допоможуть розібратися, як прийняти певне положення. Також гімнастику можна чергувати з обертанням обруча протягом 15 хвилин. Крім того, якщо всі тренування будуть відбуватися в домашній обстановці, то збільшити ефект можна за допомогою еластичного бинту. Їм треба замотати талію. Однак занадто туго цього робити не можна. У такій ситуації ви зможете домогтися того, що перерозподіл жиру в даній області тіла буде поступовим. Відповідно, талія стане не тільки стрункою, а й спокусливою.
Ув 'язнення
Якщо ви зважилися на виконання тренувального комплексу, то слід побажати вам удачі у формуванні свого тонкого і красивого стану.