У жінці все має бути чудово. І стежити вона повинна не тільки за своїм зовнішнім виглядом, але також і за своєю промовою і, звичайно ж, поставою. Але що робити, коли правильно ходити незручно, а іноді навіть і боляче?
Про поняття
Почувши слово "осанка", всі зрозуміють, про що йдеться. Але ось сформулювати поняття може вийти не так і легко. Так от, постава - це поза людиною, яку вона мимоволі приймає, коли перебуває в русі або в спокої. Це природний стан, коли людину нічого не сковує, не напружує.
Тест
Підшукуючи спосіб, як виправити поставу, попередньо необхідно переконатися, а чи потрібно це робити. Адже часто в гонитві за красою люди можуть просто перегинати палицю, намагаючись бути краще норми або наслідуючи ненормальні канони. Отже, для перевірки потрібно зробити простенький тест. Необхідно притулитися спиною до стіни, звести стопи разом, руки опустити вздовж тіла. В ідеальному варіанті голова і плечі стосуватимуться стіни, а між стіною і попереку легко можна буде просунути кулак. Якщо ж результат не такий, як очікувалося, не варто сумувати. Ми розповімо, як виправити поставу.
Причини
Збираючись змінитися, людина попередньо повинна виключити ті фактори, які їй можуть перешкодити. Отже, в чому ж може бути причина неправильної постави. В першу чергу варто зазначити, що все залежить від людини, можна за будь-яких обставин тримати спину рівно. Точно впливає на зміну постави неправильно організоване робоче місце - занадто низько або високо розташований стілець або поверхню столу, незручне робоче місце. Впливати на поставу може також одяг - неправильного крою сорочки і блузки, у жінок - некомфортний і незручний бюстгальтер. Також величезне значення має підбір матраца для сну, взуття, наявність травм хребта і кількість фізичних навантажень. Сутулитися можуть люди, у яких є проблеми із зайвою вагою, а також ті, хто невпевнений в собі і таким чином просто намагається стати непомітнішим для оточуючих.
Що робити
Але якими б не були причини, потрібно обов 'язково з' ясувати, як виправити поставу. Отже, в перший час постійно потрібно буде стежити за положенням своєї спини - вона повинна бути рівною, поки це не увійде в звичку. Стояти також краще, спираючись на обидві ноги, так буде вага тіла рівномірно розподілятися по хребту і давати мінімальне на нього навантаження. Для того щоб виправити поставу, потрібно приділити особливу увагу своєму гардеробу. Жінкам не варто зловживати взуттям на підборах, вона дає великий тиск на попереку. Кращим є взуття з невеликим підйомом в області п 'яти. Плоска ж підошва так само не корисна, як і каблук. Тепер про сумки. Любителям носити сумки через плече потрібно пам 'ятати, що необхідно час від часу перекидати свою ношу на інший бік. Не варто також розмовляти по мобільному, затиснувши його між плечем і вухом, це негативно впливає на поставу. Розбираючись, як виправити поставу, приділіть увагу робочому місцю. Важливо, щоб воно було правильно організованим і зручним, тільки тоді спина, шия, попереку не будуть перетруждатися і вам вдасться зберегти рівне положення.
Вправи
Можливе і спортивне виправлення постави. Вправи в цій справі також можуть відмінно допомогти. Необхідно час від часу робити невеликі паузи і розминати спину, шию, руки, робити невеликі нахили корпусом в різні боки. Величезну користь для всього організму в цілому і окремо для постави принесуть заняття плаванням, а також йогою.