Знижений артеріальний тиск, або гіпотонія, є одним з найпоширеніших захворювань на сьогоднішній день, яке найчастіше спостерігається у молодих жінок у віці від 22 до 40 років. Тому гіпотонію прийнято називати "хворобою молодих жінок". Рідше знижений тиск може спостерігатися і у цілком здорових людей. Про наявність даного захворювання свідчить періодичне або постійне його зниження в межах 95/65 мм рт. ст. У нашій статті ми розберемося, як підвищити знижений тиск без допомоги лікаря. Але для початку розглянемо можливі симптоми і причини гіпотонії.
Симптоми
- Головні болі в ділянці потилиці.
- Втома, млявість, слабкість, нездужання, розбитість.
- Задишка, швидка стомлюваність, підвищена пітливість.
- Запаморочення, особливо при різкому переході з горизонтального в вертикальне положення.
- Постійне почуття нестачі повітря, особливо в приміщенні, де велике скупчення людей.
- Нудота, іноді блювота.
Можливі причини виникнення захворювання
Найчастіше гіпотонія передається у спадок. Однак, крім даного показника, можуть бути й інші, наприклад, захворювання нервової системи, щитовидної залози, наднирковиків, серця, виразка 12-перстної кишки, анемія. Також на зниження тиску впливає розумова робота, неправильне і нерегулярне харчування, постійні стреси, високі фізичні навантаження, неконтрольований прийом лікарських препаратів. І це лише мінімум причин, здатних викликати гіпотонію, або знижений тиск.
Як підвищити його за допомогою продуктів харчування, розглянемо нижче.
Живлення під час гіпотонії
У гіпотоників повинен бути особливий раціон. Харчування повинно здійснюватися часто і маленькими порціями. Це дуже важлива умова для боротьби з цим захворюванням.
- Сіль. На відміну від гіпертоніків, людям зі зниженим тиском не потрібно обмежувати себе в солі. А справа в тому, що в цьому продукті міститься натрій, який здатний підвищувати його. Тому в раціоні гіпотоніка повинні бути присутні соляні продукти (сало, оселедець, солоні огірки, помідори, копчені страви тощо).
- Ще один спосіб того, як підвищити знижений тиск, - кава і солодощі. Адже якщо гіпотонику зранку не випити чашечку міцного напою, то цілий день піде на марку. Слід пам 'ятати, що кави захоплюватися не слід, оскільки вона вимиває кальцій з нашого організму.
- У даному випадку також можна приготувати тонізуючий чай на основі женьшеня, кофеїну або елеутерокока. Такі напої повинні бути присутніми на столі тоді, коли у людини знижений тиск. Як підвищити його за допомогою солодощів? Та дуже просто. Додайте до чашечки кави шматочок чорного шоколаду або цукерку, адже з пониженням тиску знижується і цукор у крові. Також дуже корисно включити в свій раціон мьод, горіхи і сухофрукти.
- Сир і масло. Це необхідні продукти, які повинні щодня зустрічатися в меню гіпотоника, адже в них відмінне поєднання солі та жиру.
- Прянощі і гострі страви. Як відомо, прянощі, спеції та приправи здійснюють стимулювання роботи желез внутрішньої секреції, звужують судини, надають організму сили та енергію, а також підвищують тиск. Відмінно підійдуть: куркуму, імбир, гвоздика, гірчиця, хрін, кардамон, ванілін.
- Зелені, червоні, помаранчеві овочі та фрукти - це ще один ефективний спосіб щодо того, як знизити підвищений тиск. У раціон необхідно включити щавель, капусту броколі, зелену цибулю, молодий часник, салат. З фруктів - гранат, лимон, обліпиху, смородину. Також дуже корисний відвар з шипшини і горобини.
- Субпродукти. Печінка, нирки, легкі, мізки відмінно стимулюють рівень гемоглобіну, а також здатні підвищувати тиск.
- Досить корисні для гіпотоників і молочні продукти, наприклад сир.
- З круп необхідно включити в раціон манну і гречану.
Слід пам 'ятати, що вживання деяких перерахованих вище продуктів, наприклад, солі, кави, приправ і прянощів (у великих кількостях) може призвести до проблем шлунково-кишкового тракту, тому все має бути в міру.
Які заходи вживати при різкому падінні тиску?
На жаль, бувають такі ситуації, коли з 'являється різке запаморочення і відбувається втрата свідомості. Тому нижче ми пояснимо, що робити в таких випадках.
- Випийте кружечку солодкого міцного чаю з цукеркою.
- Ще один ідеальний спосіб щодо того, як підвищити знижений тиск - прийняти препарат "Цитрамон". Слід пам 'ятати, що регулярне його використання може нашкодити вашому здоров' ю, тому застосовувати даний засіб можна тільки в крайніх випадках.
- Прийміть контрастний душ, це допоможе швидко підняти тиск.
- Зробіть дихальну вправу. Для цього глибоко вдихніть через ніс і видихніть, зціпивши зуби, через рот.
- Ще один відмінний спосіб щодо того, як підвищити знижений тиск в домашніх умовах, - свіже повітря. Відкрийте вікна та провітріть приміщення.
- Помасуйте точку між носом і верхньою губою, основу мізинця з правого боку, великі пальці на ногах в області нігтів. Масуйте круговими рухами, злегка насуваючи. Відводьте по одній хвилині на кожну точку. Це допоможе досить швидко на короткий проміжок часу підняти знижений тиск.
Як підвищити тиск за допомогою фізичних вправ?
- Положення стоячи. Руки витягнуті вперед, ноги на ширині прапорів. Здійснюйте руками рухи, що імітують ножиці. Виконуйте вправу доти, доки руки не втомляться.
- Положення те саме. Руки підніміть вгору і різко опустіть, ніби роняєте на пол. Зробіть так 10-12 разів.
- Ляжте на ліжко, руки по швах. Підніміть ноги вгору. Здійсните 20 разів рух "ножиці" ".
- Положення те саме. Підтягніть коліна до грудей і обійміть їх руками. Далі щосили починайте витягати ноги вперед, при цьому руки повинні чинити опір.
- Ще одна ефективна вправа щодо того, як підвищити знижений тиск, - "велосипед". Прийміть положення лежу і починайте імітувати кручення педалей. Виконайте так 20-25 разів.
Виконуйте вправи регулярно, і це дозволить нормалізувати тиск.
Гіпотонія при вагітності
Це явища досить часте в такому положенні, тому нижче ми розглянемо, як підвищити знижений тиск при вагітності.
Для того щоб таких неприємних ситуацій, як різке запаморочення і нудота, не виникало, слід дотримуватися деяких правил.
- Правильне харчування. Майбутня мама повинна їсти більше фруктів, овочів, пити близько 2 літрів води на день, а також вживати їжу, багату білками.
- Харчуватися слід часто, маленькими порціями.
- Побільше спіть, адже сон для вагітної жінки - найголовніше.
- Регулярно гуляйте на свіжому повітрі.
- Уникайте душних приміщень, а також таких, де велике скупчення людей.
- Не вживайте жодних медичних препаратів, тільки з дозволу лікаря.
- Уникайте стресових ситуацій.
- Здійснюйте точковий масаж регулярно.
- Щоранку робіть легку зарядку.
- Не вставайте з ліжка різко.
- Якщо після пробудження кружляє голова, з 'їжте зелене яблуко або шматочок чорного хліба, а також зробіть кілька ковтків води без газу.
- Приймайте контрастний душ.
Що робити, якщо тиск при вагітності впав різко?
- Зніміть верхній одяг або розстебніть тісний.
- Відкрийте вікна або попросіть вивести вас на свіже повітря.
- Якщо є можливість, прийміть горизонтальне положення.
- Випийте міцний чай або каву з молоком.
- Ляжте на диван, підніміть ноги зверху, облокотивши їх на стіну. Полежіть так кілька хвилин, закривши очі і повністю розслабившись.
І останній чудовий спосіб щодо того, як підвищити знижений тиск при вагітності, - посмішка і гарний настрій. Адже відомо, що позитивний настрій завжди допомагає впоратися з будь-якими хворобами.
Як підвищити знижений тиск народними засобами?
- Візьміть траву будри плющевидної (1 ст. л.), 2 листика малини, траву тисячолітника (1 ст. л.), подорожника (1 ст. л.), крапиву (2 ст. л.), корінь лівзеї (5 ст. л.), траву споришу (2 ст. л.), м 'яту (1 ч. л.), шипшину (1 ч. л.), кореневий Все змішайте. Візьміть 2-3 ст. л. збору, залийте половиною літра окропу. Наполягайте всю ніч, процедіть і пийте цілий день за півгодини до їжі.
- Змішайте календулу, девясив і тисячолітник в рівних пропорціях. Візьміть 2 столові ложки збору і залийте 1 літром окропу. Наполягайте ніч, процедіть, пийте 3 рази на день не більше 3 місяців.
- Візьміть морську сіль (півпачки) і по кілька крапель ефірних олій лаванди, ялиці, лимона. Додайте суміш у ванну. Приймайте 15 хвилин.
Ще знущанням для підвищення тиску застосовувався такий засіб, як горобина. Підвищує чи знижує тиск ця рослина? Таке питання хвилює багатьох. Давайте в цьому розберемося. Як стало давно відомо, горобина не тільки підвищує тиск, але і нормалізує його, тому використовувати її при таких захворюваннях, як гіпотонія і гіпертонія, просто необхідно.
Для зниження тиску буде корисний такий збір: візьміть столову ложку крапиви і по 3 ст. л. ягід горобини і чорної смородини. Залийте окропом (0,5 л). Наполягайте всю ніч, процедіть і пийте замість чаю.
Медичні препарати, що допомагають підвищити тиск:
- настоянка женьшеня;
- настоянка елеутерокока;
- настоянка лимонника;
- гомеопатичний засіб "Тонгінал";
- засіб "Фетанол";
- препарат "Мезатон";
- сироп шипшини;
- екстракт лавзеї;
- засіб "Кофеїн";
- медикамент "Гептаміл";
- препарат "Кордіамін".
Існує безліч питань щодо препарату "Аскофен". Підвищує чи знижує тиск ці ліки? Давайте розберемося. Як відомо, засіб "Аскофен" містить малі дози кофеїну, тому він цілком здатний підвищувати тиск. А взагалі даний препарат використовують як жарознижувальний і болезаспокійливий засіб. Гіпертонікам перед застосуванням цих ліків слід проконсультуватися з лікарем або підібрати інший препарат, який здатний позбавити від болю і спеки.
Безумовно, знижений тиск - неприємна проблема для багатьох. Але її можна швидко вирішити, дотримуючись елементарних правил: спати належну кількість часу, гуляти на свіжому повітрі, займатися фізкультурою, підтримувати гарний настрій і правильно харчуватися. Дотримуйтесь їх, і ви забудете про гіпотонію назавжди.