Все частіше в сучасному світі люди схильні до стресів. Це веде до швидкого виснаження нервової системи і, як наслідок, зайвої емоційності. При цьому людина перестає адекватно реагувати на сторонню критику, а дрібничкова проблема здається справжнім лихом. Постійна напруга може не тільки засмутити відносини з оточуючими, але й серйозно нашкодити здоров 'ю. Як перестати плакати з будь-якого приводу?
Заспокійливі препарати
Коли людина надміру емоційна, вона йде в аптеку і купує собі заспокійливе. Сьогодні існує досить широкий спектр таких засобів. Однак чи вирішить лікарський метод питання про те, як перестати плакати? Так, на якийсь час він дійсно подарує спокій за рахунок притуплення або блокування певних емоцій. Нервова система трохи відпочине і відновиться. Але внутрішній перемикач емоцій так і залишиться несправним. Тому не варто на всі 100% покладатися на седативні препарати. Тим більше, що головним мінусом їх є звикання. Фахівці не рекомендують використовувати ліки курсами, а лише в найскладніших ситуаціях. А зі щоденними стресами краще боротися за допомогою сили волі та інших нехитрих технік. Саме про них ми і поговоримо.
Вирішуємо проблеми в порядку черги
Іноді нерви здають під вантажем відразу кількох проблем. Починаються паніка, сльози і виникає жалість до себе. Цього не варто допускати! Але як заспокоїтися і перестати плакати в такій ситуації? Психологи радять взяти листок паперу і позначити всі хвилюючі ситуації. Чесно і чітко розмежувати те, що потрібно залишити в минулому, і те, що є нагальним. Продумати шляхи вирішення цих проблем і почати діяти. Вченими доведено: коли людина чітко представляє свою мету і бачить шлях її досягнення, то в ній з 'являється впевненість. А впевнену людину складно вивести з себе.
Альтернативні техніки
Щоб зрозуміти, як перестати плакати по дрібницях, фахівці рекомендують спробувати такі варіанти:
- Коли сльози ось-ось готові бризнути з очей, необхідно заплющити очі і дорахувати до десяти. При цьому дихання має бути максимально глибоким.
- Інший варіант - випити склянку води. Тільки не залпом, а маленькими горлявками. Це перемикає увагу і приводить в норму серцебиття. В результаті емоційна хвиля спадає, і людина знову стає спокійною і розважливою.
- Ще одним дієвим методом є дихальна гімнастика. Видалися напружені переговори або намітився серйозний конфлікт з коханим? Тільки спокій! Варто лише відкрити вікно, зробити кілька глибоких вдихів і напруги як не бувало.
Використовувати ці техніки можна всім залежно від обставин. Принцип дії у них один - стримати емоційний вулкан і врівноважити свій розум і почуття.
Мислимо позитивно
Безумовно, вирішення питання, як перестати плакати, не має на меті перетворити людину на бездушного і розважливого робота. Навпаки, ніхто не забороняє прослізтися при перегляді зворушливого фільму або розповіді душещипальної історії. Але емоційність повинна мати кордони. Не варто з головою тонути в проблемах своїх або чужих, піднімати руки до неба і стрясати повітря з криками "чому" і "за що". Народна мудрість говорить, що сльозами справі не допомогти. Тому потрібно працювати над собою і налаштовуватися на позитивний лад.
Якщо не цінують на роботі, то потрібно для початку самому навчитися цінувати себе. Людина, яка вважає себе талановитим і грамотним співробітником, ніколи не дозволить принижувати і ігнорувати свої здібності. В іншому випадку, він просто змінить місце роботи.
Якщо кохана людина груба і холодна, то знову-таки не варто плакати, а краще подивитися на себе збоку. Якщо це не виходить, то можна відкрито запитати супутника про свої промахи і недоліки. І не сперечатися з ним і виправдовуватися, а прийняти і почати працювати над собою.
Якщо здається, що весь світ проти вас, друзі зраджують, а рідні не цінують, то можна допустити варіант мнювальності і спотвореного сприйняття подій. Тут не варто нікому і нічого доводити, а тим більше відразу рвати всі зв 'язки. Краще відпустити ситуацію. Знайти захоплення до душі, наприклад. Це зніме на час вантаж постійного занепокоєння і дозволить поспостерігати за всім збоку. Можливо, і не було причин для сліз.
Керуємо увагою
Перемикання уваги в складних ситуаціях - це найдієвіший спосіб впоратися з емоційністю. Бути постійно відкритою людиною і реагувати на кожен зовнішній подразник - просто шкідливо для здоров 'я. Мабуть, це вагома причина, щоб взяти себе в руки.
Є люди, які дуже люблять критикувати інших, сперечатися, кричати... Це свого роду енергетичні вампіри. Як перестати плакати в цій ситуації? Психологи радять ставити уявний фільтр на такі подразники.
Якщо кривдник знову сипле колкою критикою, можна відволіктися, подумати про щось приємне, вивчити картини на стіні, помилуватися видом з вікна. П 'ятихвилинна емоційна кома ще нікому не пошкодила. Незабаром всі проблеми, які здавалися величезними і нерозв 'язними, перетворяться просто на пил.
Розслабляємося і відновлюємося
Як перестати плакати з будь-якого приводу? Тут немає універсальної відповіді. Адже все залежить від характеру і приватних ситуацій. Але ясно одне: щоденні стреси роблять нас слабкими і емоційно нестійкими. Тому необхідно правильно знімати напругу, щоб не запускати процес. В якості розслаблюючої терапії допоможуть заняття йогою, танцями або пілатесом, сеанси масажу, плавання, прийом ванн з ефірними маслами і морською сіллю та багато іншого. Яким би завантаженим не був день, необхідно знайти хоча б півгодини або годину для здійснення приємних процедур для тіла і душі. Ще кращим варіантом є періодичні вилазки на природу, зміна обстановки, нові знайомства. І тоді питання, як перестати плакати, непомітно піде на другий план або зовсім випарується.
Як допомогти дитині?
Складніше ситуація з дітьми. Адже вони за природою набагато чутливіші й емоційніші, ніж дорослі. Всі вище описані кошти йому не підходять. А тиснучи і лаючи, можна зробити ще гірше і зовсім завдати психологічної травми. Що ж робити, якщо дитина плаче, не перестаючи?
По-перше, дитина повинна відчувати батьківську увагу, підтримку і захист. Звичайно, не варто впадати в крайнощі і проводжати малюка скрізь і всюди, постійно трястися над ним. Достатньо доброї, дружньої розмови, хорошої казки перед сном і міцних обіймів.
По-друге, потрібно розуміти, якщо дитина плаче, значить, їй некомфортно фізично або психологічно. Необхідно усунути причину, і тоді слідства підуть самі собою. Наприклад, якщо дитина плаче при надяганні одягу, можливо, їй у ній просто незручно або колеться комірець, а пояснити малюк це може тільки сльозами і криком.
Іноді діти плачуть, щоб привернути увагу до себе. Ось тут не варто йти на поводу у дитини, але і в той же час не можна повністю ігнорувати дитячий порив. У психології є поняття "зоровий вектор". Воно говорить про те, що потрібно навчитися розуміти малюка, його особливості психіки і бачення світу. Тільки тоді можна виховати щасливу і гармонійну людину, здатну дарувати любов і щастя іншим людям.