Що таке мотивація? Мотивація діяльності, мотивація до спорту, для схуднення

У сучасному світі нерідко людям потрібна мотивація. За допомогою неї вони вчиняють певні дії. Вона допомагає домагатися поставлених цілей. Але що таке мотивація? Термін утворився від такого поняття, як "мотив", який, у свою чергу, означається процес стимулювання до певних дій для вирішення поставлених перед собою завдань.

Основні аспекти

На сьогоднішній день вирахувані основні фактори, що стимулюють людей на досягнення цілей. Це:

1. Прагнення до фінансової благополучності.
2. Успішність.
3. Визнання.
4. Задоволеність своєю діяльністю.
5. Робота в хорошій команді.

Це основні мотиваційні аспекти. Однак слід розуміти, що їх може бути досить багато.

Етапи мотивування

Говорячи про те, що таке мотивація, слід зазначити, що основною функцією в управлінні вважається формування готовності у людей працювати в міру всіх своїх можливостей. У зв 'язку з цим лідер повинен розбудити інтерес у працівника до ефективної діяльності, до досягнення певних результатів. Процес мотивування включає в себе кілька етапів. Це:

1. З 'являється потреба.
2. З 'являються стимули, в яких чималу роль відіграють саме потреби.
3. У той момент, коли потреби вже задоволені, на перший план виходить досягнення цілей.

Отже, що таке мотивація? Це явище психологічного характеру, яке надає собою необхідність у задоволенні всіх потреб. Також цінується і досягнення всіх поставлених цілей за рахунок проектування плану стимулювання.

У чому полягає стимулювання працівників?

Найбільш поширене на сьогоднішній день явище - мотивація персоналу. Під цим поняттям необхідно розуміти внутрішнє спонукання працівників до найбільш ефективної та якісної діяльності. Необхідно зацікавити співробітника результатами його діяльності.

Під стимулюванням персоналу необхідно розуміти зовнішній вплив на працівників, необхідний для того, щоб отримати певний результат або для вирішення якогось певного завдання.

На думку керівників багатьох підприємств, мотивація персоналу будується в основному на матеріальному стимулюванні. Іншими словами, цінується грошова винагорода за виконання своєї роботи. Як показали численні опитування, ті працівники, які задоволені своєю заробітною платою, і гроші для яких є важливим і сильним мотиваційним фактором, будуть робити рутинну роботу, погодяться з переробкою, закриють очі на те, що відсутнє кар 'єрне зростання, і т. д.

Основні види мотивування

Однак на одному матеріальному аспекті якісну роботу не побудуєш. Гроші не є надійним стимулятором. У деяких ситуаціях однією зарплатою співробітників не втримати. І в цьому випадку треба звернути увагу на інші способи мотивації. Мотивація співробітників може бути такою:

1. Кар 'єрне зростання. Співробітники завжди хочуть отримувати новий соціальний статус, професійний розвиток.
2. Похвала з боку керівництва, визнання колег.
3. Хороша атмосфера в дружному колективі.
4. Проведення різноманітних розважальних заходів та змагань, переможці в яких отримають подарунки.
5. Офіційний пристрій на роботу, гарантія отримання соцпакету.
6. Можливість навчання, яке буде оплачено компанією.
7. Високий імідж підприємства.
8. Можливість поїздок у відрядження за кордон.
9. Зручний робочий графік.
10. Зручне розташування підприємства.
11. Наявність кухні і їдальні, а також кімнати, в якій можна відпочити.
12. Видача абонементів у басейни, тренажерні зали тощо.

Говорячи про те, що таке мотивація, слід зазначити, що тільки наявність ефективної системи стимулювання діяльності людей зможе привести до великого успіху і процвітання. Для того щоб вибудувати подібну мотиваційну структуру, треба для початку дізнатися інтереси співробітників. Після цього слід формувати диференційовану систему винагороди.

Спорт вимагає великої сили волі

Напевно, кожен помітив вже, що останнім часом високо цінується здоровий спосіб життєдіяльності. Люди починають займатися фітнесом, перестають курити і пити, вживають здорову їжу. Навіть таке популярне поняття, як мотивація до спорту, нікого вже не здатне здивувати.

Всі ті, для кого активний спосіб життя і спорт - порожні слова, автоматично переходять в розряд невдах і лузерів. Це пов 'язано з тим, що спортивна фігура і відмінне здоров' я - основна ознака успішної людини. І для того щоб не стати невдахами, люди ходять у спортзал навіть у тому випадку, якщо вони його ненавидять. І саме в таких ситуаціях потрібна правильна мотивація.

Основні види мотивування до спортивних досягнень

Природно, у кожного свій рецепт. Однак можна виділити основні моменти. Отже, мотивація до спорту може виглядати наступним чином:

1. Лікування остеопорозу. Чи відомо вам, що після 20 років кісткова маса поступово починає зникати? І цієї хвороби схильні як чоловіки, так і жінки. За допомогою регулярних фізичних навантажень можна впоратися з подібною проблемою.
2. Чудовий сон. Під час виконання фізичних вправ відбувається вироблення ендорфінів. Водночас відбувається стабілізація процесів передачі імпульсів. Тому після проведення хорошого тренування дуже добре буде спатися. А сон, у свою чергу, впливає на виділення гормону росту, який відповідає за молодість організму.
3. Профілактика ракових пухлин. Цей факт був доведений вченими. Вони виявили, що ті люди, які постійно займаються, не п 'ють і не курять, на 20% менше схильні до виникнення раку. І це досить-таки великий відсоток.
4. Ну і найголовніше - мотивація для схуднення. Спорт сприяє профілактиці ожиріння. Однак це пов 'язано передусім не з необхідністю влізти в улюблений одяг. Через ожиріння можуть виникнути серйозні хвороби, серед яких можна виділити цукровий діабет. Зайва вага не тільки негарно виглядає, але і є небезпечним компонентом у вашому житті.

Як змусити себе займатися спортом?

Дуже важко почати виконувати фізичні вправи. Особливо якщо раніше ви цього ніколи не робили. Більшість новачків то почнуть заняття, то закінчать. І все це повторюється знову і знову. І головною проблемою в даному випадку є те, що дуже складно почати проявляти силу волі, коли раніше необхідності в цьому не було. Хлопців завжди захоплював такий вид спорту, як бодібілдинг. Мотивація для цього потрібна досить серйозна.

Не треба ставити перед собою величезну кількість завдань

Найчастіше людина ставить перед собою величезну кількість цілей. В один момент він раптом починає розуміти, що йому треба скинути жир, підтягнути форму. Він починає дотримуватися дієти, ходити в солярій, встигати збігати на танці і багато іншого. Однак на досягнення всіх цілей просто не вистачить часу. Всі навантаження треба вводити в своє життя поступово.

Купіть форму і почніть займатися спортом з друзями

Відсутність мотивації може стати серйозною проблемою. І в перший час, щоб не кинути заняття, можна ходити в тренажерні зали разом з друзями. У таких місцях є особлива атмосфера. І якщо в залі разом з вами будуть друзі, то байдикувати ви явно не станете.

Якщо ви вирішили зайнятися таким спортом, як бодібілдинг, мотивація вам просто необхідна. І в першу чергу треба купити спортивну форму. Підбирати одяг треба ретельно, оскільки вам у ньому займатися. Купівля спортивної форми носить і психологічну роль. Ви будете уявляти, як красиво вона стане виглядати на вас. Особливо після декількох місяців наполегливих занять. Фантазія здатна зіграти дуже важливу роль. І саме вона не залишить вас байдужим до спорту. Ви просто не зможете сидіти на місці після покупки одягу.

Зручний час для тренувань

Тренуватися найкраще до вечері або до сніданку. Іншими словами, перед вживанням їжі. Однак іти в спортзал на голодний шлунок не можна. За одну годину перед тренуванням треба з 'їсти щось легке. На початковому етапі також головне - не отримати перевантажень. Навантажувати себе слід поступово. В іншому випадку до спортзалу з 'явиться огида.

Система мотивації до спорту кріпиться ще й на фіксації своїх досягнень. Ви їх повинні бачити, щоб точно знати, була досягнута мета чи ні. Треба планувати для себе завдання на тривалий період, досягаючи при цьому все більших успіхів. Всі результати повинні ретельно записуватися. Стимуляція до успіхів буде проявлятися під час порівняння старих записів з новими.

Кілька основних правил, які треба пам 'ятати

У кожної людини мотивація діяльності - проблемна ділянка в житті. У деяких ситуаціях необхідно щось робити. Однак змусити себе не так вже й просто. Однак є кілька речей, які допоможуть.

Необхідно зосередитися на кінцевій меті. Все те, над чим ви працюєте, має певний результат. Процес може бути нудним і неприємним. Однак сама мета того варта. Думайте про це постійно.

Треба робити перерви. Через деякий час активної діяльності мотивація починає слабшати. Навіть якщо ви проведете кілька хвилин окремо від своєї роботи, то це допоможе вам розслабитися. Даний спосіб відмінно відновлює почуття перспективи. Особливо в тому випадку, якщо у вас занадто багато роботи.

Прогулянка і вода допоможуть спонукати вас до діяльності

Найбільш оптимальний спосіб для відпочинку - прогулянка. Навіть якщо вона не займе більше п 'яти хвилин. Прогулянка на свіжому повітрі дозволяє розігріти кров і змусити рухатися тіло. Після неї можна сміливо повертатися до роботи.

Треба скласти список завдань. Мотивація може згаснути в тому випадку, якщо необхідно зробити багато роботи, а з чого почати - невідомо. На формування списку піде всього лише кілька хвилин, але робота після цього буде проходити найбільш ефективно.

Ви в достатній кількості вживаєте воду? У зв 'язку зі зневодненням втрачається концентрація. Тому, якщо ви не можете зосередитися на своїй діяльності, то необхідно просто випити склянку води.

Навчальна мотивація стала зникати? Вам не полювання що-небудь робити, а список завдань не такий вже й маленький? Тоді вам просто необхідно навчитися перемикатися між кількома завданнями. Попрацювали над одним питанням близько 10 хвилин? Перейдіть на іншу. У цьому випадку вам просто не наскучить одноманітна діяльність.

Потрібна фіксація результатів

У деяких ситуаціях достатньо просто записати все те, чого ви змогли досягти. Крім того, можна написати на одному аркуші зі своїми досягненнями і ті цілі, які треба досягти. Тоді ви будете наочно бачити не тільки те, що треба зробити, але і те, з чим ви вже впоралися. Це відмінно стимулює до подальших успіхів.