Що таке індекс маси тіла (ІМТ)
У наше життя це поняття ввів бельгійський статистик і соціолог Адольф Кетеле. Індекс маси тіла - це величина, в якій вага людини співвідноситься з її ростом. За допомогою неї можна розрахувати, чи знаходиться вага для вашого зросту в нормі. Але метод неприйнятний для дітей, літніх людей, людей, які займаються спортом професійно, вагітних жінок. Для них існує своя методика розрахунків.
Як розрахувати індекс маси тіла
ІМТ розраховується так: потрібно вагу в кілограмах розділити на зріст у сантиметрах у квадраті. Наприклад, чоловік вагою в 80 кг при зрості 180 см матиме наступний індекс маси тіла: 80/1,80²=22,2. Отриманий результат можна звірити з нижченаведеними нормами.
Категорія перша. ІМТ нижче 18,5
Вага недостатня. Худіти вам точно не потрібно. Краще перейматися тим, чим загрожує брак маси тіла. Ви ризикуєте мати такі проблеми зі здоров 'ям, як нестача в організмі поживних речовин, відсутність менструального циклу (аменорія у жінок), крихкість кісток та інші хвороби. І чим нижче індекс маси тіла, тим ви більше ризикуєте.
Категорія друга. ІМТ від 18,5 і до 25
Вага в нормі. Вам нема чого більше змінювати свою вагу. Ви перебуваєте в категорії людей, які мають мінімальний ризик захворювань через проблеми з вагою. Для молодих людей до 25 років кращим ІМТ вважається показник від 22 до 23. Якщо ви знаходитеся на верхній межі і вважаєте, що ваша вага вже надлишкова, то вимірюйте обсяг талії. Нормою вважається зріст мінус 100 у жінок, і до 94 см в обхваті у чоловіків. Все що, вище - відхилення від норми. Слід почати звернути увагу на харчування.
Категорія третя. ІМТ від 25,0 і до 30,0
Надмірна вага. Поки ризик для вашого здоров 'я невисокий, але ви вже самі відчуваєте дискомфорт, як психологічний, так і фізичний. На цьому етапі вам допоможе правильне харчування. Увагу в ньому потрібно приділити зменшенню порцій і зниженню калорійності страв. Також введіть за правило робити фізичні вправи. Поки ще ви можете впоратися з вагою самостійно, але не за горами той момент, коли на вас нагрянуть захворювання, пов 'язані з підвищеною вагою.
Категорія четверта. ІМТ від 30,0 і до 35,0
Це, пані та панове, вже перша ступінь ожиріння. Схоже ви втратили над собою контроль, і над власною вагою теж. Вам самостійно не під силу
скоригувати харчові звички належним чином. У цьому випадку є сенс звернутися до лікаря. Дієтолог підкаже вам способи лікування, можливо пропише деякі лікарські препарати. У такій ситуації надлишок ваги в організмі вже є захворюванням, і ризики ускладнень збільшуються багаторазово. Смертність людей з ожирінням у рази вища, ніж у людей з нормальною вагою. І чим далі вага зростає, тим більше збільшується цей поріг.
Категорія п 'ята і шоста: ожиріння II і III ступеня
Ми навмисно об 'єднали ці категорії в одну. Так як істотної різниці в побічних ефектах від зайвої ваги на цих етапах немає. Ожиріння - це важка хвороба. Вона складна за своєю природою, часто пов 'язана зі способом життя, харчовими пристрастями або спадковістю. Ризик ускладнень при ожирінні дуже високий. Потрібно обов 'язково звернутися до фахівця. Є сенс подумати про хірургічне лікування, особливо, якщо ви страждаєте на цукровий діабет за 2-м типом. Обов 'язково подумайте над цим питанням, оскільки ожиріння третього ступеня провокує появу онкологічних захворювань і порушення системи роботи організму в цілому. Ми не говоримо вже про те, як важко психологічно людям з такою великою вагою. Після операції ви можете повернутися до повноцінного життя і відчути себе здоровою людиною!