Є люди вольові, які навіть не замислюються про те, щоб розвинути самоконтроль, а є ті, для кого відсутність цієї якості стає реальною проблемою. Розгляньмо в статті, що це таке і як цього можна досягти і розвинути.
Визначення і особливості
Самоконтроль - це прояв волі людини, риса характеру і спосіб життя. Не кожен від природи народжується з такою якістю. Як правило, воно формується протягом усього життя. Але найчастіше розвиток може не статися зовсім, якщо людина не докладе до цього зусиль.
Говорячи простими словами, психологія самоконтролю - це вміння контролювати себе, звикати до розпорядку дня, діяльності. Також ця якість включає в себе боротьбу з лінню. Але головною перевагою є те, що людина може тримати себе в руках, коли все йде не за планом або інші люди мало не виводять його.
Самоконтроль також допомагає людині як особистості йти до поставленої мети і домагатися більшого, ніж розслабленим людям, яким важко взяти себе в руки. І ще це дуже сильно впливає на самооцінку в кращу сторону.
Приклади
Є дуже багато в підручниках із суспільствознавства прикладів самоконтролю. Школярі зазвичай вивчають це загальним курсом. Але варто погодитися з тим, що можна починати замислюватися про придбання цієї якості ще в підлітковому віці.
Дуже наочні приклади:
- Людина розуміє, що потрібно прочитати книгу/виконати уроки/доробити роботу, але все ще не зробила цього. Самоконтроль - це коли він може відмовити собі в прогулянках з друзями або бездумному перегляду телевізора, якщо не розпочато більш важливі заплановані справи.
- Один приятель кричить на іншого, але другому вистачає сили волі тримати себе в руках, щоб теж не "вибухнути". Це називається самоконтролем поведінки.
- Працівник ніколи не відкладає свою роботу і йде чітко за планом, ні за яких обставин не відходячи від нього. Наприклад самоконтролю як внутрішнього контролю особистості також можна віднести можливість організовувати себе і відмовлятися від неробства, бездумного проведення часу і багато чого іншого.
- І ще до цього можна віднести, наприклад, те, коли людина починає регулярно займатися спортом (бігати вранці, ходити в тренажерний зал і т. д.). Варто погодитися, що це все ж прояв волі, адже якщо людина до цього жодного разу не займалася цим через лінь, але хотіла і змогла побороти себе, то вона вийшла із зони комфорту і розвинула самоконтроль.
Приклади з літератури
Мабуть, у літературних творах існує дуже багато яскравих наочних сюжетів, де герой розвивав свою волю, самовдосконалювався або, навпаки, впадав у саморуйнування. Такі приклади найбільш часто зустрічаються в художній літературі, в основі ідеї якої лежить боротьба з самим собою.
Наприклад, дуже помітно за твором Івана Гончарова "Обломов", що два головних героя є протилежностями один одному: Штольц сповнений самоконтролю, а ось його друг Обломов не зміг знайти в собі стрижень і енергію.
Як розвинути самоконтроль?
Для кожної людини шлях розвитку своєї особистості індивідуальний. Але є ряд пунктів і способів для формування в собі самоконтролю.
Можна почати займатися спортом і стежити за здоров 'ям, якщо ви не робили такого раніше, але хотіли б. Це не тільки буде корисно для організму, але й допоможе виробити в собі особливий стрижень і твердість духу.
Також не зайвим буде формування розпорядку дня. Ставати совою або жайворонком, якщо ви таким не є, не варто, але от висипатися просто необхідно. Тому навіть якщо ви звикли спати по 4-5 годин і відчуваєте недосипання, то варто проявити самоконтроль і стежити за режимом.
Ще однією відмінною вправою вважається звичайний рахунок до 10/50/100, коли настрій такий, що хочеться посваритися з ким-небудь, посваритися, покричати. Грубо кажучи, контроль емоцій - теж важлива і корисна якість у житті.
Але в цілому дуже добре розвиває самоконтроль здатність людини проти своєї волі робити те, що потрібно. Наприклад, змушувати себе встати вранці, зробити пробіжку, відразу ж виконати важливі справи, а тільки потім після всього залишити час на відпочинок. Також дуже допоможе постановка більших цілей і планів, на відміну від списку справ на день. Але потрібно теж докладати зусиль, щоб плановане не залишалося мрією, а рано чи пізно реалізувалося.
Наступний метод підійде далеко не всім. Це медитація. Хтось стає від неї більш дратівливим і не бачить сенсу в занятті, яке хіба що час забирає, а користі не приносить. Але багато людей відзначають те, що таке єднання з самим собою допомагає зосередитися, зібратися з думками і заспокоїтися. Таким чином, медитування підходить людям, які дуже рідко бувають одні і відчувають, що у них надлишок спілкування, а відпочинку на самоті немає. Адже дійсно ж немає нічого поганого в тому, щоб побути пару хвилинок на день вдома в розслабленому стані.
Як батькам допомогти дітям розвинути самоконтроль?
Існує дуже багато суперечок про те, що ж сильніше впливає на розвиток волі людини: гени, виховання або ж сама особистість будучи вже дорослою. На це ніхто ніколи не зможе відповісти, адже у всіх буває по-різному, але батьки теж можуть внести свій внесок.
Для молодшого покоління (для школярів) підійде наступний прийом самоконтролю: при вирішенні прикладів з математики та виконанні інших вправ намагатися не відлинювати, а все виконувати до кінця. Батькам важливо простежити за цим, але ні в якому разі не примушувати, якщо відчуваєте, що ваше чадо непоседливе і не дуже любить робити уроки. Можна спробувати почати мотивувати дитину або нагороджувати, якщо їй вдається взяти себе в руки.
Це стосується не тільки навчання, а й режиму дня, здорового способу життя, планування цілей і багато чого іншого. Але ось тиснути з більш далекими планами не варто, так як часом діти ще навіть не замислюються про те, ким стовідсотково будуть працювати, який шлях в житті вони вибирають і т. д. Також батькам важливо стежити, щоб дитина не вплуталася в погану компанію і не придбала шкідливих звичок, не почала саморуйнуватися.
Книжки про розвиток волі
Існує дуже багато посібників про саморозвиток. Значна частина з них спрямована саме на мотивацію, щоб побороти лінь, розвинути корисні якості і, головне, самоконтроль:
- Келлі Макгонігал, "Сила волі. Як розвинути і зміцнити ".
- Брайан Трейсі, "Вийди із зони комфорту. Зміни своє життя. 21 метод підвищення особистої ефективності ".
- Шерон Мельник, "Стресостійкість".
- Ден Дубравін, "Психологія емоцій: почуття під контролем ".
- Уолтер Мішел, "Розвиток сили волі".
- Хайді Грант Гелворсон, "Психологія досягнень".
Замість ув 'язнення
У нашому житті можна зустріти дуже багато прикладів самоконтролю. Для когось це так і залишається незбагненно, але потрібно пам 'ятати, що розвинути волю і побороти себе більш ніж реально при бажанні і завзятості. А от ґвалтувати себе не варто ніколи.