Кожна жінка знає, що потрібно стежити за своєю вагою. І час виношування малюка - не виняток. У цій статті хочеться розповісти, якою має бути надбавка ваги при вагітності. Про норми, цифри і показники - про це можна прочитати в тексті нижче.
Про вагу
Всім жінкам відомо, що під час виношування малюка вага буде збільшуватися. Однак далеко не всі знають, що це має відбуватися згідно з певними правилами. Якщо жінка різко набирає вагу, або він практично залишається незмінним протягом тривалого періоду, це не дуже добре. Тому мета цієї статті - розповісти, якою повинна бути норма надбавки ваги при вагітності. Це необхідно знати, щоб зберегти здоров 'я свого малюка ще в утробі.
Як розподіляється надбавка ваги
Варто сказати про те, що під час вагітності у жінки буде збільшуватися не тільки живіт, тобто рости буде не тільки малюк. Що ж ще буде збільшуватися у вазі? Так, в середньому за весь період виношування дитини дама повинна набрати приблизно 11-13 кг, які розподіляються наступним чином:
- Маса малюка: приблизно 3000-3500 р.
- Вага самої матки: близько 900 р.
- Маса дитячого місця, або последа: 400 г.
- Обсяг навколоплідних вод складе близько 1 літра.
- Молочні залози збільшаться приблизно на півкілограма.
- Обсяг циркулюючої крові збільшиться на 1200 г.
- Збільшиться жирова тканина приблизно на 2 кг.
- Маса тканинної рідини збільшиться приблизно на 2500 г.
Перший триместр
Важливо також розглянути, яка норма надбавки ваги при вагітності за триместрами. Що стосується першої третини вагітності, то в цей час дама набере зовсім небагато, приблизно 1-2 кг. Виняток, звичайно, можуть скласти ті жінки, які раніше дотримувалися дуже суворої дієти, або спортсменки, які під час вагітності просто змушені змінити не тільки спосіб життя, а й режим харчування. Чому ж настільки мала надбавка у вазі в цей час? Так, сам малюк поки ще зовсім крихітний, він ще багато чого не вимагає. До того ж у цей час більшість жінок страждають токсикозом, тому багато не їдять (та й організм поки цього не вимагає). Свою справу робить також гормональна перебудова організму майбутньої мами.
Другий триместр
У другому триместрі норма надбавки ваги при вагітності буде істотно більшою. І якщо в першій половині другої частини вагітності жінка почне активніше набирати вагу, то в другій половині ці показники ще більше збільшаться. Що стосується цифр, то на тиждень у цьому триместрі жінка повинна додавати приблизно 250-300 грам.
Третій триместр
Норма надбавки ваги по тижнях при вагітності в третьому триместрі буде практично такою ж, як і в другій половині другого триместру. Згідно з цифрами, вага майбутньої мами щотижня не повинна збільшуватися більш ніж на 300 грам. Якщо ж ваги говорять інакше, потрібно звернутися за консультацією до лікаря, це може бути показником певних відхилень в організмі майбутньої мами.
Загальні цифри
Яка ж загальна норма надбавки ваги при вагітності? Так, в середньому за весь період виношування малюка жінка повинна набрати від 10 до 13 кг. Якщо показники знаходяться в даному діапазоні, майбутня мама під час вагітності вела правильний спосіб життя. Якщо ж цифри відрізняються від середніх показників, це може говорити про наявність в організмі жінки певних проблем (які також можуть впливати і на малюка).
Вплив на вагу
Варто також сказати про те, що на набір ваги при вагітності впливає безліч різних факторів.
- Вік жінки. Чим жінка старша під час виношування малюка, тим вона більш схильна до зайвого набору ваги.
- Вихідна вага. Все залежить від вихідного ІМТ, тобто індексу маси тіла. Залежно від нього можна індивідуально розрахувати надбавку ваги при вагітності. Чим менше була вага у жінки до зачаття, тим вона менше і набере.
- Токсикоз. Якщо у жінки був ранній токсикоз (у першому триместрі), її вага буде дещо меншою, ніж у тих дам, які подібною проблемою не страждали.
- Вага малюка. Є дітки більш великі, є зовсім маленькі. Це, звичайно ж, також впливатиме на кількість набраної ваги вагітної жінки.
- Особливості конституції тіла. Ні для кого не виявиться секретом, що є жінки, більш і менш схильні до набору зайвої ваги.
- Підвищений апетит. Деякі жінки під час вагітності дуже багато їдять. Це, звичайно ж, вплине на зміни ваги.
Харчування і надбавка у вазі
Ну і, звичайно ж, набір ваги при вагітності залежить від того, що жінка їсть. Однак тут не варто кидатися на будь-яку їжу. Час виношування малюка - це період, коли жінка повинна уважно стежити за тим, що вона споживає в їжу. Цікавим і несподіваним виявиться наступний факт: під час вагітності дамі понад норму потрібно всього лише 200-300 калорій. Цього буде цілком достатньо для того, щоб і дитина, і мама отримували все, що потрібно від з 'їдених продуктів харчування. Під час виношування малюка жінці найкраще віддати перевагу кашам, овочам, фруктам, натуральним сокам і чорному хлібу. Також варто пам 'ятати про те, що найкраще відмовитися від великого споживання борошняної, кави, солодощів, гострої та смаженої їжі. Забороненими продуктами є фаст-фуд, газовані напої, чіпси, сухарики, алкоголь.
Також варто пам 'ятати про те, що під час виношування малюка майбутній мамі не можна сідати на різні дієти. Адже дитина повинна отримувати всього і потроху. Відмова від певних потрібних продуктів харчування може призвести до різних проблем, пов 'язаних з розвитком крихти.
Зменшення ваги
Майбутні мами можуть починати бути тривогу, коли зовсім не відбувається зростання ваги при вагітності. Більш того, вони лякаються, коли навіть втрачають пару кілограмів. Однак, якщо таке відбувається в першому триместрі, - це не страшно. Так може бути, адже йде гормональна перебудова організму майбутньої мами. До того ж на втрату ваги може впливати токсикоз, що мучить жінку. У такому випадку проблему можна виправити повноцінним харчуванням. Потрібно пам 'ятати, що найкраще їсти маленькими порціями і часто. Якщо ж жінка втрачає у вазі на пізніх термінах виношування малюка, це може бути тривожним сигналом. У такому випадку даму, швидше за все, покладуть до лікарні для серйозного обстеження.
Велика надбавка у вазі
Однак набагато більшою проблемою є занадто велика надбавка ваги при вагітності. У медицині такий стан речей називають ППВ, тобто патологічною надбавкою ваги. А це може призвести до розвитку гестозу, важкого стану під час виношування малюка, яке загрожує не тільки здоров 'ю, а й життю не тільки дитини, але навіть і самої матері.
Чому так відбувається?
Знаючи, якою повинна бути норма набору ваги при вагітності, жінка повинна уважно стежити за своїми показниками. Адже надлишок жирової маси призводить до накопичення зайвої рідини в тканинах. А це, в свою чергу, загрожує набряками. Далі ж почнуть виникати проблеми з тиском. А це все, звичайно ж, позначається і на дитині (погіршується циркуляція крові, малюк отримує недостатньо корисних речовин). При найжахливішому розкладі можливий навіть летальний результат.
Спостереження
Якщо у жінки не дотримана норма набору ваги при вагітності, потрібно буде зробити певні дії.
- Часта перевірка ваги. Жінка кожні 3-5 днів повинна показуватися лікарю на предмет регулювання набору маси тіла.
- Щотижнева здача аналізу крові (з електролітами).
- Добовий діурез (збір сечі). Це треба для того, щоб визначити, яка затримка рідини в організмі матері.
Що робити
Для того щоб була дотримана норма ваги при вагітності при ППВ, жінці потрібно буде дотримуватися певних правил. Що ж до них стосується?
- Лікувально-охоронний режим. Швидше за все, майбутня мама буде поміщена в стіни лікарні для більш ретельного спостереження за її станом.
- Дотримання дієти, багатої білками. Також жінці буде рекомендовано часте дробове харчування.
- Розвантажувальні дні. У такому випадку вони будуть необхідні. Раз на сім днів дама повинна буде дотримуватися моноживлення: їсти тільки один продукт на добу. Це може бути сир, яблука, кисломолочні продукти та ін. Варто пам 'ятати про те, що монодієту повинен призначити виключно лікуючий лікар.
- Доведеться обмежитися в прийомі рідини, включаючи супи і компоти. Її обсяг не повинен перевищувати півтора літра на добу.
- Застосування лікувальних препаратів. Часто це необхідний захід, медикаменти повинен призначити виключно лікар. Варто пам 'ятати про те, що самолікування, особливо в період виношування малюка, просто неприпустимо.
Як тримати себе в нормі?
Що потрібно робити жінці, щоб тримати свою вагу в нормі? Так, варто всього лише дотримуватися правильного режиму дня.
- Режим споживання їжі. Їсти потрібно часто і маленькими порціями.
- Треба уникати переїдання.
- Споживати потрібно виключно корисні продукти.
- Потрібно пам 'ятати, що під час виношування малюка особливу важливість становить білкова їжа.
- Часті прогулянки на свіжому повітрі. Не менш, ніж харчування, малюку потрібне свіже повітря.
- Помірна фізична активність. Потрібно пам 'ятати, вагітна - не означає хвора. Не можна добою валятися на дивані за переглядом телевізора.
- Чергування діяльності. Вагітній не можна весь час сидіти. Якщо ж така робота, то раз на півгодини потрібно виходити на п 'ятихвилинну прогулянку нехай не на вулицю, але хоча б у коридор.
Це далеко не повний перелік рекомендацій, яких повинна дотримуватися жінка під час виношування малюка. Однак, дотримуючись вже хоча б цих пунктів, можна уникнути безлічі різних проблем не тільки з власним здоров 'ям, але і з внутрішньоутробним станом свого малюка.
Прості висновки
Яка має бути надбавка кілограмів під час виношування малюка? Скільки? Норма ваги при вагітності за весь період цього прекрасного стану допускає надбавку всього лише 10-13 кг. І майбутній мамі дуже суворо потрібно стежити за даними показниками. Адже в цей час головне - те, як почувається в утробі майбутній малюк. Адже те, що робить і як харчується мама, повною мірою позначається на стані крихти. Про це жінкам не варто забувати, бажаючи вкотре скушати булочку або з 'їсти шкідливий для організму хот-дог. Зберігаючи своє здоров 'я, мама тим самим береже і свого малюка.