Прийти до єдиної думки, на якій сторони краще спати після їжі, ще не вдалося. Вся справа в здоров 'ї конкретної людини. З урахуванням наявних захворювань, лікарі рекомендують спати то на лівому, то на правому. Є випадки, коли можна засипати тільки на спині. Що стосується ночівлі на животі (улюблена позиція сну для багатьох людей), доведеться переглянути свою звичку. Якщо ви засинаєте так (ще й добре перед тим замахнувши), є ризик порушити нормальну роботу дихальної системи (кров не насичується киснем у повному обсязі).
Спати на животі "сердечникам" заборонено. Це дозволено тільки людям, у яких явно виражені проблеми з хребтом. Тільки ця позиція допоможе сплячому розпрямити міжхребцеві хрящі. Для зменшення навантаження на поперековий відділ і на шийні хребці потрібно спати на невеликій подушці або зовсім без неї. Однак їсти можна за 3-4 години до відходу до сну.
Після ситного обіду спіть на правому боці
На якому боці правильно спати після їжі? На думку фахівців традиційної і нетрадиційної медицини, людині, яка ситно поїла, краще прилягти на праву сторону тіла (якщо немає можливості пильнувати), але ніяк не на живіт або на спину. Ті, хто чинить вірно і спить після їжі на правому боці, краще почуваються, адже травний процес знаходиться в активній фазі, і шлунку простіше справлятися зі своїм завданням. Та все ж з переповненим шлунком краще не засипати, а просто відпочити. Багатьом людям у такій ситуації можуть снитися кошмарні сни, а виною тому - переїдання. Особливо не можна зловживати жирною і смаженою їжею. Наїдатися донезмоги не варто, а тим більше на прийдешній сон.
Також не найкращий варіант - відправлятися в царство Морфея голодним. Сон також буде поганим, некріпким, чуйним, повноцінно відпочити не вийде, як би не хотілося.
На якому боці краще спати для серця?
На жаль, багато людей страждають різними недугами серцево-судинної системи в тій чи іншій мірі. І мова не тільки про людей похилого віку. Таким недугом, як аритмія, дистонія, гіпотонія, гіпертонія страждає чимало молодого і активного населення. У таких випадках кардіологи радять своїм пацієнтам після їжі засипати на спині. Саме в цьому положенні кровоносна система може нормально і продуктивно працювати. Відпочинок на лівому боці "сердечникам" категорично протипоказаний. Справа в тому, що, коли лежиш в такій позиції, серце затискається, виникає додаткове навантаження на нього. Цього варто уникати. Засинаючи на спині, людський організм отримує максимальне м 'язове розслаблення, стабілізується процес кровообігу. Поза лежачи на спині підходить і тим, у кого легковозбудимая нервова система.
Також хворим, яких часто долає безсоння, краще спати на спині, долоні повернувши до верху. Однак захоплюватися такою позицією не варто, адже під час сну здавлюються судини, що прямують до хребта. На спині сплять і вагітні жінки. Головне, не схрещуйте рук на грудях.
Не спіть після їжі!
На якому боці краще спати після їжі? Одна справа - трохи прогулятися або зайнятися нескладною роботою після прийому їжі, а інша - лягає і засипати. Перше, про що забувати не варто, - не їсти за кілька годин до передбачуваного сну. На жаль, так виходить далеко не у всіх, але після не слід дивуватися виникненню різних недуг (гастроентерологія, ожиріння). Після завершення трапези варто перебороти свою лінь і трохи пройтися, а якщо лягти - сповільниться процес травлення. Неприємними нагадуваннями про такий необачний крок стануть випалювання, тяжкість, відрижка, неминучий процес жирових відкладень на талії, боках, на інших частинах тіла. Жирові елементи вночі ростуть активніше, швидше.
Свій організм потрібно привчати до прогулянок, це позитивно позначається на травленні. У будь-якому випадку після їжі не поспішайте "на бічну", знайдіть, чим можна зайнятися з максимально користю, але без фанатизму.
Панкреатит: на якому боці спати?
Хворій людині потрібен міцний спокійний сон, а хворому на панкреатит він потрібніший у кілька разів. Перед тим, як лягти спати, потрібно поїсти (не щільно), прийняти ферментні препарати, при больовому синдромі - болезаспокійливі препарати, заспокійливі засоби (відвар ромашки або звіробою). На якому боці правильно спати при панкреатиті? Для того щоб сон був тривалим, краще віддати перевагу правому боку.
Якщо шлунок нездоровий...
Нині складно знайти людину, у якої б був здоровий шлунок і вся інша травна система. Людям з болями, гастритом, виразкою тощо недугами шлунка не можна спати на спині і животі. Шлунковий сік не повинен залишатися в стравоході. Так на якому боці краще спати для шлунка? Єдиний вихід - засипання на правому боці з чергуванням на лівий. Це не тільки полегшує стан людини з хворим шлунком, але й допомагає зміцнити імунітет, поліпшити зовнішній вигляд шкіри.
Храп: частий наслідок відпочинку на спині
Багато наукових досліджень і спостережень говорять про те, що на спині сплять більше чоловіка і багато з них видають хропіння уві сні. Це порушення має причину - зменшується кількість кисню в крові. При астмі і апное рекомендується спати на боках.
Спати на боці актуальніше в спекотну і спекотну погоду, оскільки цей найпростіший метод охолодити організм без допоміжних засобів. Дуже корисно відпочивати на правому боці і тим, у кого проблеми з функціонуванням жовчі, є каміння в нирках.
Декілька слів про сон на лівому боці
Така недуга, як цукровий діабет, знайома багатьом людям. Таким хворим радять засипати на лівому боці з зігнутими колінами. Подібна позиція робить позитивний вплив на роботу нирок (вони отримують велике навантаження, краща профілактика від утворення піску і каменю в них). Якщо засипати на лівому боці і підтиснути тільки одну ногу - збільшується навантаження на одну з нирок.
Крім нирок, благотворний вплив сон на лівому боці робить і на роботу печінки. Саме вночі в ній відбувається безліч різних процесів (наприклад, синтез білків у крові, відкладення глікогену). Протягом дня печінка виконує великий обсяг роботи, тому важливо, щоб у ній не було застійних процесів. Нічліг на лівому боці позбавить вас від цих проблем.
Фахівці нетрадиційної медицини також радять спати на правому і лівому боках, а ноги обов 'язково тримати в теплі, оскільки організм під час сну втрачає свою звичну температуру, оскільки перебуває без руху. Таким чином, на правому боці краще спати влітку, а взимку - на лівому. Однак ці позиції підходять тільки здоровим людям, які не мають хронічних захворювань.
Як не шкодити собі перед сном
Крім того, що перед сном не можна наїдатися до відвалу, не можна ще й пити багато чаю, кави та спиртних напоїв.
До свого організму варто прислухатися. Якщо з 'явилося відчуття, що їжа ще не перетравилася повністю, засипайте на правому боці.
Крім обраної позиції, важливо обладнати своє спальне місце, підібрати хороший і зручний матрац, подушку. Головна помилка багатьох - це підкладання подушки під плечі (підвищується кров 'яний тиск, розширюються судини мозкових оболонок, скроневих артерій, через що на ранок можуть з' явитися сильні головні болі). Щоб нормалізувати свій сон, потрібно навчитися знаходити баланс в позиції відпочинку, вміти слухати свій організм.