На скільки можна схуднути за тиждень за допомогою тренувань

На скільки можна схуднути за тиждень за допомогою тренувань

Швидке схуднення

Питання про те, на скільки можна схуднути за тиждень, виникає, як правило, в тих випадках, коли необхідно терміново позбутися надмірної ваги перед будь-якою важливою подією, наприклад, перед відпусткою або вечіркою. Найчастіше люди хочуть скинути кілька кілограмів з області талії і стегон. Однак велика частина з них, почавши даний процес, ні до чого в кінцевому підсумку не приходить. Причиною тому є неправильне уявлення про події в організмі явищ. Тому, щоб схуднути, в першу чергу необхідно знати про те, завдяки чому це відбувається. Відомий факт, що швидке схуднення є результатом втрати не жирової тканини, а зайвої води, а також м 'язів.

Як швидко схуднути

Відповідь на питання, на скільки можна схуднути за тиждень, повинна ґрунтуватися не тільки на знаннях з області медицини, дієтології та фізичних навантажень, але також вона повинна враховувати особисті особливості конкретної людини. Наприклад, якщо справа стосується спортсмена-бодібілдера в період підготовки до змагань, то для нього нормою є скидання ваги тіла близько 1 кг на тиждень. Однак під час жорстких тренувань і застосування так званої вуглеводної ями він може втратити ще більше. Тому, відповідаючи на запитання звичайних людей, як схуднути за тиждень на 3 кг, можна з упевненістю вказати на методи змагального бодібілдингу. Тренування в цей період повинні поглинати досить багато калорій.

Правильне схуднення

Слід зазначити, що застосовувати схему "швидкісного" "скидання ваги слід тільки тим людям, які здатні її безболісно перенести, так як організм в цей час відчуває досить великий стрес. Отже, щоб швидке схуднення за тиждень відбулося, людина повинна бути підготовлена і морально, і фізично. В іншому випадку, замість красивого і підтягнутого тіла можна отримати виснаження організму і передумови до розвитку різних захворювань - від звичайної застуди до ожиріння печінки. У перший тиждень тренувань всі новачки втрачають велику кількість кілограмів тільки в тому випадку, якщо вони правильно харчуються і не менш правильно займаються. Зазвичай це відбувається через велику втрату зайвої рідини і близько 1 кг жирових готелів.

Тренування

Відповідаючи на питання про те, на скільки можна схуднути за тиждень, використовуючи дієту і тренажерний зал у фазі новачка, необхідно відзначити, що навантаження не повинні перевищувати граничний рівень підготовки худіючого. Це можуть бути зовсім слабкі тренування, але дуже ефективні для такої людини. Адже тіло без руху багато років дуже швидко почне приходити в порядок при найменших навантаженнях. Однак у міру зростання витривалості потрібно збільшити інтенсивність і обсяг тренувань. Тому будь-який новачок у фітнесі назавжди запам 'ятає, на скільки можна схуднути за тиждень, вже на самому початку своєї тренувальної кар' єри. Як правило, ці цифри коливаються від 2-3 до 4-5 кг. Головне при цьому дотримуватися відповідної програми харчування з негативним балансом калорій, заснованої на грамотно підібраному раціоні.