Йога для обличчя. Йога для початківців

Практика лицьової йоги унікальна. З її допомогою можна не тільки помолодшати на кілька років і усунути мімічні зморшки, а й підкоригувати овал обличчя, верхні повіки, усунути подвійне підборіддя. Така йога для обличчя сприятливо впливає на колір шкіри, вона стає більш свіжою і здоровою. Крім того, заняття сприяють розслабленню очей, поліпшенню зору і рухливості м 'язів. За допомогою практик можна позбутися спазму обличчя, кривої посмішки і нервового тіку.

Йога для обличчя і шиї: особливості методики

Лицьова йога являє собою цілий комплекс спеціальних вправ для тренування м 'язів голови. Робота над мімікою посприяє і звільненню свідомості. Такий вид практик вимагає граничного спокою, зосередженості, і якщо такі умови не будуть створені, заняття перетворяться на традиційне тренування м 'язів. Це неправильний підхід. Механічні вправи не впливають на психіку, і належного результату не досягнуть. Щоб всі маніпуляції виконувалися, як треба, і був від них ефект, на початковому етапі бажано взяти уроки йоги у досвідченого інструктора.

Всі події, які були в житті людини, обов 'язково залишають слід на її обличчі. Стислі щелепи, нахмурені брови, "застигле обличчя", опущені кути доль є лише наслідком колишніх негативних подій і внутрішніх страждань. Поступово не тільки вигляд змінюється не в кращу сторону, а й поведінка людини, у нього виробляється звичка все сприймати негативно, песимістично. Професійна йога для обличчя допоможе усунути ці деструктивні наслідки, з розслабленням м 'язів під час занять поступово пройдуть страхи, негатив, почуття провини.

Практичні рекомендації

Не тільки в домашніх умовах може проводитися йога для особи. Отримати пару первинних уроків можна і в спеціальних центрах, студіях. Досвідчений інструктор при необхідності розробить індивідуальну програму, яка найбільш істотно вплине на усунення дефектів особи, що викликають дискомфорт в розумі. Також він врахує всі особливості організму.

Незважаючи на простоту вправ, до них потрібно поставитися відповідально. Виконувати їх потрібно не менше ніж 2-3 години на тиждень, але важливо і не перестаратися, оскільки можна розтягнути шкіру.

Корисний і нешкідливий вид омолодження

Якщо не лінуватися і регулярно виконувати вправи, то вже незабаром у дзеркальному відображенні можна буде побачити значні преображення. Колір шкіри стане свіжішим, піде обвислість щік і верхніх повік. Загальному омолодженню організму і розгладжуванню зморшок також сприяє йога для обличчя і шиї.

Крім того, такого роду вправи очищають шкірний покрив, зміцнюють волосся і є відмінною профілактикою остеохондрозу. Тренування також допоможуть поліпшити кровообіг мозку, а це зробить його діяльність більш ефективною.

Зміцнення м 'язів обличчя, голови, тіла покращує здоров' я в цілому. Це можна пояснити тим, що на голові та особі містяться ділянки, що відповідають за роботу внутрішніх органів.

Йога для обличчя: практичні заняття

Впливати на м 'язи обличчя можна різними йогічними техніками. Сюди включено самомасаж, медитацію, релаксацію і, звичайно, техніку сприйняття окремих ділянок голови. Така йога для практиків-початківців стане першим кроком до подолання складнощів із самосприйняттям і розкріпачить свідомість.

Список дієвих практик

Вправа № 1. Рот широко відкритий, мову висунуть якомога більше, очі максимально підняті вгору. У такому положенні потрібно перебувати 1 хвилину, повторювати 2-3 рази з невеликими перервами. Ефект: поліпшується кровообіг, підвищується тонус шкіри.

Вправа № 2. Голова відкинута назад, губи, складені в трубочку, тягнуться вгору. Це положення достатньо утримувати кілька секунд, потім потрібно розслабитися. Повторювати 5 разів. Ефект: зберігається контур доль, зміцнюються м 'язи щелепи та шиї.

Вправа № 3. Брови підняті вгору, а двома пальцями між ними здійснюємо розгладжуючі маніпуляції в сторони. Вправа виконується до 20 разів. Ефект: усуваються мімічні зморшки в області міжбров 'я.

Вправа № 4. Щоки надуваються до межі, а повітря перекочується вгору-вниз і з боку в бік. Виконується 10 разів. Ефект: запобігає провисанню шкіри, зберігаються лінії щоки контур обличчя.

Вправа № 5. Шкіра у зовнішніх кутах очей обережно притискається кінчиками пальців і злегка натягується. У цей момент потрібно прищуритися. Такі маніпуляції повторюються 10 разів, але без зусиль. Ефект: усуваються "гусячі лапки".

Вправа № 6. Проводиться по частинах. Спочатку шия витягується вперед, а до стиснутих губів притискаються два пальці. Після цього, не прибираючи пальців, робиться повітряний поцілунок. Повторювати не менше 10 разів. Ефект: сприяє поліпшенню упругості доль.

Щоб така йога для омолодження обличчя принесла дійсно високі результати, для її виконання в першу чергу необхідний гарний настрій. Для практики бажано підібрати такий час, коли ніхто не буде турбувати. Перед заняттями необхідно відкрити вікно, щоб постійно був приплив свіжого повітря. Поза приймається зручніше.

Секрет довголіття - йога

Кожна жінка хоче залишатися молодою і привабливою якомога довше. Але скільки не користуйся косметичними засобами, з роками шкіра втрачає свою еластичність. Для підтримки лицьових м 'язів у тонусі і боротьби з мімічними зморшками, що з' являються з віком, і була розроблена спеціальна методика. Виконуючи комплекс вправ, можна впоратися з гравітаційним впливом і віковими змінами шкіри, які призводять до її старіння, в 'ядання. Саме тому йога для особи є ефективним природним засобом продовження молодості. Вона поєднує в собі як традиційне тренування м 'язів голови, так і елементи давньоіндійських методик.

Найвідомішими засновниками йоги для обличчя є американки Марі-Веронка Надьє і Аналіз Хеген. Вони досягли відмінних результатів у боротьбі зі старінням і показали результативність методики на власних прикладах. Вони прославилися на весь світ завдяки своїм книгам про гімнастику для обличчя. Безліч читачів їхніх праць змогли привідкрити для себе секрети довголіття, до якого при серйозному підході підводить йога для обличчя. Відгуки про цю чудодійну практику завжди тільки позитивні, тим більше що до неї можна долучитися в будь-якому віці, адже питаннями здоров 'я та омолодження зайнятися ніколи не пізно.

Кому підійдуть йогічні практики

Займатися практикою може будь-хто, у кого є хоча б 5 хвилин в день вільного часу. А для тих, у кого немає і цього часу, вона просто необхідна, оскільки саме надмірна зайнятість пов 'язана з постійною напругою і призводить до "скутості" міміки. Така йога для початківців буде особливо приємним проведення часу. Вони навчаться швидко відключатися від ділового світу і релаксирувати. Згодом їхній колір шкіри стане свіжим, вона набуде давно втраченої пружності.

Кому не рекомендується займатися лицьовою йогою?

Людям, які мають серйозні шкірні захворювання, при яких не дозволено робити масаж, від такого виду практик краще відмовитися. Також варто поставитися з обережністю до виконання вправ і тим, у кого тендітні кровоносні судини. Але якщо зайве завзяття на початковому етапі їх не зашкодить, з часом завдяки регулярній практиці судини можна навіть зміцнити.