Авокадо давно перестало бути заморською дивиною. Воно продається на полицях овочевих магазинів і супермаркетів. Авокадо швидко завоювало любов співвітчизників завдяки своєму незвичайному горіховому смаку і величезній користь. Про те, в якому вигляді їдять авокадо, чим корисне воно і як його застосовувати в косметичних цілях, розповість ця стаття.
"Алігаторова груша", або авокадо: чим корисне для здорового харчування?
Цей невеликий плід у формі груші з щільною темно-зеленою шкіркою і округлою кісточкою в середині росте в Центральній і Південній Америці. За свої корисні властивості авокадо високо цінувалося індіанцями. Вони застосовували його як косметичний засіб і для збільшення плодотворності. Всі корисні властивості фрукту пов 'язані з тим, що його м' якоть багата вітамінами (А, В, С, D, Е, Р, К), мінералами і олеїновою кислотою, яка може виводити шкідливий холестерин з організму. Плід насичений корисними жирами, але вони не нашкодять фігурі. Авокадо включають в дієту при різних захворюваннях. Наприклад, воно ефективне при ожирінні, діабеті, склерозі, малокровії, виснаженні. Спортсмени вживають цей фрукт для насичення організму білками і підтримки працездатності при навантаженнях. Вегетаріанці успішно замінюють тваринний білок на його аналог - м 'якоть авокадо. Навіть у дитячому харчуванні плід авокадо застосовний, оскільки абсолютно не містить алергенів.
Як можна вживати авокадо?
Калорійність на 100 гр продукту дорівнює 234 ккал. Фрукт їдять свіжим, попередньо очистивши від шкірки, або додають у фруктові салати, роблять пюре, соки. Також авокадо додають до рецептів екзотичних страв. Але варто пам 'ятати, що термічна обробка - це шкідливо для корисного складу фрукту. У країнах з теплим кліматом ростуть різні види авокадо, але в нашій країні на полиці магазину зустрічаються два різновиди. Фрукт з соковитою зеленою шкіркою і великою кісточкою досить великого розміру і невеликий за розміром фрукт з пупирчастою шкіркою від темно-зеленого до бурого кольору з маленькою кісточкою.
Авокадо: чим корисне для здоров 'я шкіри і волосся?
М 'якоть фрукту застосовується у вигляді масок для шкіри обличчя і тіла. Після такого догляду шкіра стає свіжою, доглянутою, красивою. Також можна протирати обличчя шматочками м 'якоті. Спробуйте простий рецепт залицяючої маски на основі авокадо, який можна приготувати в домашніх умовах.
Вам знадобитися для однієї маски:
- плід авокадо (стиглий);
- два великих м 'яких абрикоса;
- ложка оливкової олії.
Застосування
М 'якоть фруктів у рівному співвідношенні змішайте за допомогою блендера, додайте оливкову олію. Забийте до однорідної кашиці. Нанесіть на очищену шкіру обличчя і тримайте 30 хвилин. Змивати можна теплою водою без використання мила і пінок. Повторюйте маски 1 раз на тиждень, якщо шкіра обличчя нормальна, 2 рази - якщо суха. У догляді за волоссям також можна застосовувати авокадо. Чим корисну властивість маски можна посилити? Використовуйте утеплюючий ковпак для посилення ефекту. Час впливу можна збільшити до 40 хвилин. Змивати з волосся маску потрібно теплою водою з м 'яким шампунем. Буде достатньо однієї процедури на тиждень. Будьте здоровими і красивими за допомогою чудового екзотичного плоду авокадо!