Дихальна гімнастика для дітей. Дихальна гімнастика Стрельникової для дітей

Дихальна гімнастика для дітей. Дихальна гімнастика Стрельникової для дітей

Захворювання органів дихання у дітей - проблема досить поширена. З нею стикаються багато батьків. Причому лікування медикаментозними засобами вітається далеко не всіма. Як же допомогти малюку поменше хворіти бронхітами і простудними захворюваннями? Як відновити його органи дихання після перенесеної пневмонії? Як поліпшити здоров "я дітей, які страждають від астми?

Як зміцнити захисні сили організму? Є одне нескладне рішення, що дозволяє позбутися цих проблем, - дихальна гімнастика для дітей.

Користь простих вправ

Дихальна гімнастика для дітей дозволяє організму малюка правильно розвиватися. Вона дуже корисна для здоров 'я. За допомогою нескладних вправ поліпшується кисневий обмін в організмі, стимулюється робота кишечника і серця. Дихальна гімнастика для дітей, які відрізняються гіперактивністю, приносить подвійну користь. Малюки з її допомогою вчаться розслаблятися і заспокоюватися.

Уроки дихальної гімнастики, як правило, проводяться у формі захоплюючих і веселих ігор. Це допомагає не тільки цікаво організувати час дитини, а й принести користь її здоров 'ю.

Як виконувати вправи?

Для того щоб дихальна гімнастика для дітей була максимально ефективною, потрібно дотримуватися деяких рекомендацій. Насамперед дитині необхідно пояснити, що вдих важливо робити лише через ніс. А ось плечі при цьому піднімати не потрібно. Видих повинен бути плавним і тривалим. Дорослому необхідно стежити за тим, щоб щоки дитини при цьому не роздмухувалися. На етапі, коли вправи тільки розучуються, це можна контролювати за допомогою рук.

Протипоказання

Комплекс дихальної гімнастики повинен бути негайно припинений в тому випадку, якщо дитина різко зблідла або почервоніла. Це застереження діє і при скаргах малюка на оніміння ручок або ніжок, а також на тремтіння кистей рук. Такі симптоми можуть свідчити про гіпервентиляцію легенів. Якщо це сталося, то малюка необхідно попросити виконати такі дії:

- скласти човном долоньки і "занурити" в них обличчя;

- зробити 2-3 рази глибокий вдих і видих у долоні.


Зазвичай цього буває достатньо, щоб усунути неприємні симптоми.

Гімнастика від кашлю

З самого раннього віку рекомендується зміцнювати дихальні шляхи дитини. Це дозволить позбавити його від болісного кашлю. Робити такі вправи найкраще в процесі гри. Наприклад, здувати пір 'ячка з долоні або дути на одуванчик. Дуже корисний свисток. З ним дитина ніколи не занудьгує. Захопить малюка і видування повітря в склянку з водою через трубочку для коктейлю. До того ж веселі бульбашки принесуть безсумнівну користь. Така гра сприятиме не тільки зміцненню дихальних шляхів, а й розвитку мовного апарату. Діткам можна запропонувати надувати повітряні кулі. Варто пам 'ятати про те, що всі подібні вправи дуже втомливі, так що на їх виконання не варто відводити більше п' яти-десяти хвилин.

Лікувальна гімнастика

Нижче наведено комплекс дихальної гімнастики для дітей, завданням якого є усунення кашлю. Всі ці вправи, які рекомендуються малюкам з дворічного віку, розвивають мовний апарат, дихальну мускулатуру, м 'язи хребта і рук, а також координацію рухів.

1. "Бульбашки". Малюк повинен глибоко вдихнути через ніс. Щічки при цьому роздуваються, немов бульбашки. Потім слід зробити дуже повільний видих через трохи привідкритий рот. Вправу повторюють два-три рази.

2. "Насосик". Перед початком виконання вправи малюку необхідно поставити руки на пояс. Потім дитині при вдиху слід злегка присісти, а при видиху - випрямитися. Присідання поступово повинні ставати нижчими. Вдих і видих - дещо триваліше. Повторити "Насосик" не менше трьох-чотирьох разів.

3. "Говорилка". Малюк повинен відповісти на питання дорослого про те, як говорить паровозик (ту-ту-ту) або як сигналить машинка (бі-бі-бі). Можна просто зникнути будь-які гласні звуки.

4. "Курочки". Ця вправа дорослий повинен робити разом з дитиною. Слід встати, нахилитися, вільно звісити руки і опустити голову. Промовляючи "так-так-так", потрібно одночасно поплескувати по колінах і робити видих. На вдиху необхідно випрямити тулуб і підняти вгору руки. Повторити не менше п 'яти разів.


Ці та інші вправи дихальної гімнастики для дітей можна чергувати і комплектувати по-своєму. Їх бажано виконувати малюкам з хронічним нежить або при частих ГРВІ. Такі заняття допоможуть при ларинготрахеїтах і гайморитах.

Для зміцнення імунітету

Захистити малюка від застуд - завдання непросте. Віруси та мікроби часто долають дитину, послаблюючи її імунітет. Який вихід з цієї ситуації? Зрозуміло, можна звернутися до лікаря і поїти своє чадо таблетками або застосувати бабусині рецепти. Однак знайте, що ні те, ні інше не знадобиться, якщо зайнятися вправами дихальної гімнастики. Ось деякі з них:

1. "Великий і маленький". На вдиху малюк повинен стати на ципочки і потягнутися руками вгору. Така поза показує, який він великий. Це положення має бути зафіксовано протягом декількох секунд. На видиху малюк опускає ручки вниз і сідає навпочіпки. При цьому він говорить "ух", обхоплює коліна руками, ховаючи між ними голову. Поза говорить про те, що він маленький.

2. "Паровозик". З дитиною слід ходити по кімнаті. Зігнуті руки повинні імітувати рух коліс паровозика. Швидкість необхідно постійно змінювати. Під час вправи, яка повторюється п 'ять-шість разів, "паровозик" вимовляє: "Пух-пух".

3. "Летячі гуси". Потрібно повільно ходити по кімнаті. Руками при цьому слід махати, немов крилами. На вдиху вони піднімаються, на видиху - опускаються з вимовою звуку "г-у-у". Виконувати таку вправу слід від п 'яти до восьми разів.


Рекомендації вихователям

Сьогодні велика кількість дітей мають різні порушення в розвитку мови і часто хворіють. Їм часом складно адаптуватися в дитячому колективі. Завдання вихователів полягає в подоланні наявних патологічних станів. Щоб зміцнити фізичне і психічне здоров 'я малюків, проводиться дихальна гімнастика в дитячих садках. Заняття повинні проходити з дотриманням наступних вимог:

- вправи виконуються щодня по три-шість хвилин (їх тривалість залежить від віку малюків);

- заняття проводяться в приміщенні, де відкрита кватирка, або в провітреній кімнаті;

- весь комплекс виконується до їжі;

- діти повинні бути одягнені у вільний одяг, що не соромить рухів.


Дихальна гімнастика в дитячих садках повинна виконуватися при дотриманні певного темпу.

Ефективна методика

Дихальна гімнастика Стрельникової для дітей вважається навіть дещо парадоксальною. Саме тому даний комплекс стоїть осібно від інших. В основі цієї системи знаходиться нетрадиційний підхід, який передбачає приділяти пильну увагу не процесу дихання в цілому, а тільки якості і характеру вдихів. Інакше Стрельникової розглядається і видих. Його автор унікального методу відносить до природного слідства процесу вдихання.

Гімнастика Стрельникової будується на тому, що під час вдиху йде не розширення, а стиснення грудної клітини. Це відбувається штучно завдяки обхоплюванню ребер руками, нахилам і поворотам корпусу. Наскільки цей метод дієвіший за інших, нехай сперечаються фахівці. Батьків цікавлять тільки отримані результати.

Користь альтернативної розробки

Дихальна гімнастика Стрельникової для дітей вражає своїми результатами. Прості, але водночас ефективні вправи допомагають малюкам позбутися цілої низки захворювань, посилюючи результати як медикаментозних, так і альтернативних способів лікування.

Дихальна гімнастика для дошкільнят за цим методом дозволяє усунути такі проблеми:


- хвороби носових пазух хронічного характеру;

- патології бронхів і легенів, серед яких пневмонія та астма;

- хвороби серця;

- цукровий діабет;

- виразкову хворобу в стадії ремісії;

- неврологічні захворювання.

Гімнастика Стрельникової посилює імунітет, розвиває гнучкість і пластичність. Чудовим результатом її використання є усунення порушень постави у дітей. Це стає можливим завдяки роботі практично всіх м 'язів під час виконання вправ. Організм дитини починає оптимально розвиватися. При цьому активізується обмін кисню в тканинах, завдяки чому поліпшується робота всіх систем і органів.

Дихальна гімнастика для дошкільнят за цією методикою дозволяє позбавити малюка від заїкання, яке не піддавалося ні гіпнозу, ні будь-якому іншому впливу. Правда, в цьому випадку до основного комплексу вправ додаються індивідуально підібрані.

Перші кроки

З чого слід починати освоювати дихальну методику Стрельникової? Перш за все, необхідно вивчити три базові вправи. Їх виконують у ритмі стройового кроку.

Перша з цих вправ розминочна. Називається воно "Долоньки". Для його виконання дитині слід опустити ручки вздовж тулуба. При кожному вдиху малюк повинен стискати долоньки в кулачки, ніби намагаючись що-небудь вхопити. У русі під час цієї вправи знаходяться тільки кисті рук. Дитина повинна зробити 4 галасливих і коротеньких вдихи і довільно видихнути через ніс, а можна і через рот. Потім необхідна перерва від 3 до 5 секунд. Після нього йде ще одна серія, що включає чотири вдихи. За методикою їх слід зробити 96.

Друга базова вправа - "Погончики". Дитині потрібно встати прямо і тримати ручки вздовж тулуба. Його пензлі повинні бути стиснуті в кулачки, які слід різко розтискати при вдиху, немов відштовхуючи щось від себе. Методика Стрельникової передбачає провести 8 галасливих вдихів без зупинки, потім трохи відпочити і продовжити вправу. Всього повторів має бути 12.

Останньою базовою вправою є "Насос". Дитина перед початком її виконання повинна встати прямо і опустити ручки вниз. Потім слід трохи нахилитися і округлити спину. Голова опущена вниз, шия розслаблена. Нахиляючись, дитина повинна зробити носом короткий вдих, немов нюхаючи квітку. На видиху потрібно випрямитися. Всього робиться по 12 повторів з 8 вдихів, між якими повинні бути невеликі паузи.

Загальні рекомендації

Дихальною гімнастикою, розробленою Стрельниковою, можна займатися малюкам з 3-4 років. Граничного вікового кордону не існує. До глибокої старості може виконуватися дана дихальна гімнастика. Відгуки багатьох людей говорять про те, що вони займаються за цією методикою всією сім 'єю. Це дуже захоплююче і дуже корисно.

Для перших занять достатньо виконання базових вправ. Надалі цей комплекс бажано розширити. На кожному наступному занятті потрібно буде розучувати по одній вправі, розробленій Стрельниковою (всього їх чотирнадцять).